胳膊疼痛举不起来的原因，生活中如何缓解

门诊室里来了一位四十多岁的女士，她的右臂悬挂在胸前，表情透露出不易察觉的痛苦。她告诉我，她的胳膊已经疼痛了好几天，且疼痛到了无法抬起胳膊的地步。如果你也有这种情况，不妨看看今天的分享。

胳膊疼痛举不起来的原因有哪些？

1、肌肉拉伤或扭伤：可能由于过度使用或突然的剧烈运动引起。

2、肩袖损伤：肩袖是肩部周围的一组肌肉和肌腱，如果受伤或损坏，可能导致举起胳膊的困难。

胳膊疼痛举不起来时，在生活中可以尝试这些缓解方式：

1、冷敷法：准备一个冰袋或者用一些冷水浸泡的毛巾并轻轻放在疼痛的胳膊上。让冰敷在疼痛区域停留大约15到20分钟。每次冷敷之间，给肌肉和皮肤充分恢复温度。

2、热敷法：使用热水袋或热毛巾，将热水袋或热毛巾放在疼痛的胳膊上，让热敷在疼痛区域停留15到20分钟。

3、按摩：使用手掌或指尖轻柔地按摩疼痛的区域，以放松紧张的肌肉。可以尝试在疼痛区域进行揉捏、推拿或轻拍的按摩动作。

如果疼痛持续或加重，建议尽快咨询医生进行进一步评估和治疗。