揭秘失眠真相：这些原因让你夜不能寐

失眠是一种睡眠障碍，不仅影响生活质量，还与多种健康隐患相关。深入了解失眠的成因、及治疗方法，对于维护身心健康至关重要。导致失眠的原因可以是多种多样的，常见的失眠原因如下：

1、心理因素：焦虑、抑郁、压力、情绪问题等心理因素是导致失眠的常见原因，过度思虑、担心和应激反应可能干扰正常的睡眠；

2、生活方式因素：不良的睡眠习惯、不规律的作息时间、过度饮食、摄入咖啡因或中枢神经兴奋药物、缺乏运动等不健康的生活方式也可能导致失眠；

3、疾病问题：如疼痛、呼吸问题（如哮喘或睡眠呼吸暂停综合征）、消化问题、睡眠障碍等，都可能影响睡眠。所以，有较严重失眠的患者最好先到医院检查，明确病因。

失眠的缓解方法

1、睡前按涌泉穴：先将脚心搓热，然后按摩脚底的涌泉穴(足部人字纹下端，足掌1/3的位置)，用中指由轻到重，进行环形按摩，按摩三四分钟有助于睡眠。

2、睡前泡脚：最好选用桶装泡脚盆，添加的水要快淹没膝盖，而且水温要足够热，以耐受为宜，泡到身上微微热为宜。

3、食疗调理：用枸杞、酸枣仁泡水喝；也可以用远志、炒枣仁、粳米适量煮成粥，当作晚餐吃。

失眠者日常需注意，作息规律，定时上床起床，避免白天过长午睡。睡前1小时不碰电子产品，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，还可通过泡脚、听轻音乐等放松身心，舒缓情绪，减轻压力，助于入眠。