头屑多到下雪，你可以试试这些方法

最近一个患者询问我头屑多应该怎么办。相信这也是日常生活中大多数所苦恼的问题，尤其当我们置身于一些重要场合，头屑问题总把我们处于一种尴尬境地，那么今天我就和大家分享一下在日常生活中我们怎么处理头屑问题。

头皮屑过多可能是由于多种原因引起的，包括非疾病因素和疾病因素。

1、非疾病因素

环境因素：头皮过多暴露于日光下，空气中的灰尘中，或因季节变化导致气候干燥时，可能会影响皮肤水油平衡状态，可导致头皮屑过多。

生活方式：过度淋浴或洗发、频繁梳头对头皮的刺激，可导致头皮屑过多。不良生活方式如吸烟、熬夜，会导致个人压力和免疫抑制状态会加重脂溢性皮炎，可表现为头皮屑过多。

饮食因素：饮食油腻、辛辣、缺乏蔬菜水果摄入，可能加重脂溢性皮炎和导致维生素B缺乏，进而影响头皮健康，导致头皮屑过多。

2、疾病因素

脂溢性皮炎：头皮中定植的真菌和细菌大量生长繁殖可以引起头皮炎症，导致脂溢性皮炎，或者大量皮脂被非致病微生物分解出游离脂肪酸，刺激皮肤引起炎症，导致头皮屑过多。

接触性皮炎：因洗发水、护发产品等接触性致敏物导致出现头皮屑过多，常伴有红肿、丘疹、丘疱疹，严重者可出现水疱，渗液结痂，皮损通常为局限性，可为接触性皮炎。

头皮感染：多为外伤后头皮处理不当发生的细菌感染，可能会形成头皮坏死，更严重可深入侵蚀形成颅骨骨髓炎，甚至形成脑脓肿。

那么在日常生活中我们应该采取什么措施来应对头皮屑问题呢？

1、使用温和的洗发水定期清洁，以减少油脂和污染物等的积聚。

2、尝试使用去屑洗发水，去屑洗发水中常含有的有效成分包括吡硫嗡锌（ZPT）、吡罗克酮、焦油、水杨酸、二硫化硒等。若症状无法缓解，可以尝试含有抗真菌剂（如酮康唑）的药用洗发水和同时含有糖皮质激素的复方酮康唑洗剂。

3、洗头发的次数以每周2～3次为宜，若天气较热可以增加到每周3～4次。洗发时可进行头部按摩，双手轻轻按摩头皮，时间为五分钟左右。加快血液循环，放松头皮皮肤，改善头发的营养吸收。

4、避免反复地抓挠。如果头皮屑过多和头皮瘙痒的症状没有明显的改善，应及时去医院治疗。

5、对症治疗，如头癣治疗、头皮型银屑病治疗和脂溢性皮炎治疗等。

6、调整生活方式，如保持充足的睡眠，多锻炼身体，增强免疫力。

7、注意饮食，补充足够的锌，B族维生素，饮食避免过于油腻。

8、保持生活作息规律，避免精神紧张、焦虑等。

9、避免使用高刺激性洗护发产品。头发定型产品会在头发和头皮上堆积，使头皮油腻，应尽量避免使用；频繁烫头、染头以及过度梳头会损伤头皮及毛发，应尽量避免。