如何治好颈椎病？试试这几个缓解疼痛的技巧！

颈椎病已经成为现代人常见的健康问题，尤其是长时间坐办公室或低头玩手机的人群，容易受到颈椎问题的困扰。很多人都想知道，如何有效治疗颈椎病，减轻痛苦，恢复正常生活？

一、颈椎病的治疗方法

1、非手术治疗

（1）物理治疗：如牵引、按摩、针灸等，这些方法能够缓解颈椎肌肉的紧张，改善血液循环，减轻疼痛。其中，牵引治疗时，患者需要在医生的指导下，使用适当的牵引重量和时间，避免过度牵引造成损伤。

（2）药物治疗：通过服用止痛药、消炎药等药物，如颈康胶囊、颈复康颗粒、布洛芬缓释片等，可以缓解颈椎疼痛、肿胀等症状。但需要注意的是，药物治疗只能暂时缓解症状，不能根治颈椎病。

（3）运动疗法：如颈部伸展运动、颈部旋转运动等，可以增强颈椎的灵活性，缓解肌肉紧张。运动疗法需要长期坚持，并且要注意运动的幅度和频率，避免过度运动造成损伤。

2、手术治疗

对于非手术治疗无效或病情严重的患者，可能需要考虑手术治疗。手术治疗的方法包括颈椎前路手术、颈椎后路手术等，具体选择哪种手术方式需要根据患者的具体情况而定。手术治疗虽然可以根治颈椎病，但风险较大，需要谨慎选择。

二、颈椎病的预防与日常保养

1、保持良好的生活习惯：避免长时间低头看手机、电脑等电子设备，每使用电子设备30分钟，抬头并远离屏幕至少20秒，进行“20-20-20”法则：即每20分钟看20英尺（约6米）外的物体至少20秒，保持正确的坐姿和站姿。

2、加强颈部锻炼

（1）颈部伸展运动：坐在有靠背的椅子上，双脚平放在地板上，慢慢向前低头，使下巴尽量靠近胸部，感觉颈部后侧的伸展，保持这个姿势5-10秒，然后慢慢抬起头回到初始位置，重复3-5次。

（2）颈部旋转运动：坐在有靠背的椅子上，慢慢地将头转向一侧，直到感觉到轻微的阻力或伸展，保持这个姿势2-3秒，然后慢慢地将头转回中心位置，接着将头转向另一侧，同样保持2-3秒，每侧重复5-10次。

3、注意颈部保暖：在寒冷的季节或空调房间中，使用围巾或颈托等物品进行颈部保暖。确保围巾或颈托的材质柔软舒适，不会对颈部皮肤造成不适。

4、避免长时间固定姿势：如果需要长时间工作或使用电子设备，设置定时器每30-45分钟提醒一次，以改变姿势或进行短暂的休息。在工作间隙进行简单的伸展或走动，以缓解颈部和肩部的紧张感。例如，可以站起来走动几分钟，或者进行简单的肩部旋转和伸展。

总之，颈椎病的治疗与保养是一个长期的过程，需要患者积极配合医生的治疗建议，并坚持日常保养。只有这样，才能有效缓解颈椎病症状，提高生活质量。