叶黄素软糖吃了对眼睛好？是智商税吗？

今天一个年轻的宝妈来到了我的诊室，她跟我说：“医生，孩子最近特别喜欢吃叶黄素软糖，有人说对眼睛有好处，这是真的吗？”现在孩子不管是学习还是娱乐， 不可避免要看电视、用电子产品，特别是网课普及以后，面对屏幕的时间更长了，对眼睛的影响也更大。今天我们主要探讨一下关于这个叶黄素软糖。

叶黄素软糖吃了真的对眼睛好吗？

叶黄素不能由人体自行合成，只能从外界摄入。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜和黄橙色水果中，比如羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、香菜等等。

叶黄素也叫植物黄体素，是构成人眼睛视网膜黄斑区的主要色素，所以适当补充叶黄素，对于眼睛确实有一定的好处，但是需要注意的是，市场上好多叶黄素软糖只是食品，叶黄素的含量非常少，一般无法起到保护眼睛的作用，如果想补充叶黄素，建议选择正规药店购买真正的叶黄素进行补充。

保护眼睛，我们还需要注意什么呢？

1、减少电子产品的使用：现在的电子产品越来越多了，所以近视的发病率也逐渐增加，我们平时要注意控制使用电子产品的时间。减少近距离用眼时间，书写、阅读时保证适宜的照明度，桌椅高度合适，使眼与读物保持适当的距离。

2、注意眼部卫生：如果眼睛部位经常出现结膜炎、角膜炎等感染也不利于眼睛的健康，平时我们要注意眼部卫生，不要用脏手揉眼睛。

3、多去户外做运动：每天2小时的户外活动，户外的视野比较宽阔，经常向远处眺望，对于保护眼睛是非常有好处的，建议我们多去户外做一些有氧运动。

4、保证充足睡眠：多睡觉也能够让眼睛多休息，平时一定要减少熬夜。

视力是我们与世界交流和感知的关键，健康的眼睛对于我们的生活是非常重要的，建议大家平时都要注意眼睛的保护。