搞定甘油三酯，守护你的“油”然健康

上个月，家里人发现身体状况似乎出现了一些微妙的变化，时常感到头晕、乏力，甚至有时会出现胸闷的症状，于是陪同前去医院做了一次全面的检查，发现居然甘油三酯水平超标了。医生详细地为我门解释了甘油三酯超标的原因和可能带来的危害，并制定了一套针对性的治疗方案。经过一段时间的治疗，现在症状已经缓解很多。

甘油三酯，名字听起来好像很复杂，其实就是咱们血液中的一种脂肪。一旦超标，就可能给身体带来大麻烦。

一、甘油三酯高的危害有哪些？

甘油三酯的正常值是小于1.70mmol/L，高于这个数值就可以称作血脂升高。如果甘油三酯过高，可能会增加患上动脉粥样硬化、冠心病、脑梗死等心血管疾病的风险。甘油三酯高与生活因素、饮食因素、遗传因素、慢性疾病都有关系。因此，维持甘油三酯在正常水平对于保持身体健康至关重要。

二、甘油三酯高，日常饮食需注意什么？

1.对高脂食物说“不”：炸鸡、薯条、奶油蛋糕，是甘油三酯的“帮凶”。

2.蔬果多多益善：每天至少五份蔬果，比如早餐加个苹果，午餐来份沙拉，晚餐再吃点绿叶蔬菜。

3.糖分也要控制：需少喝甜饮料，少吃甜点，选择低糖或无糖的食物。

三、甘油三酯高，运动怎么做？

运动是降低甘油三酯的“得力助手”。不过，别以为只有高强度的运动才有效，其实轻度的有氧运动更适合大多数人。

1.选对运动很重要：可以选择散步、慢跑、游泳等。

2.时间也要掌握好：每次运动30分钟左右为佳。

3.坚持就是胜利：每周坚持运动3~5次，每次30分钟，根据个人具体情况再逐渐增加次数。

甘油三酯高并不可怕，只要我们用正确的方法去对待它，就能轻松应对。但如果出现持续升高的情况，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。