胃胀困扰是这几个原因，可以通过这三个动作缓解！

一个中年男士因为胃部胀气来到我的诊室，经过一番询问后，我了解到他前一晚参加了一个朋友的聚会，吃了大量的油腻食物和碳酸饮料，之后又因为赶工作进度，一直坐着没有动弹。通过与患者分享一些实用的方法，他的情况的到了改善。

胃胀感是一种常见的消化系统不适，胃胀的感觉可以是暂时的，也可能是某些健康状况的迹象。以下是胃胀的一些主要原因及其可能伴随的症状：

1、过量食用：吃得过多，尤其是高脂肪、高糖食物，会使胃部感到不适。

2、吞咽空气：快速进食、用吸管喝饮料、嚼口香糖等行为会让更多空气进入消化道。

3、胃炎、胃溃疡：胃黏膜炎症或溃疡，可能导致胃部不适和胀气。

缓解胃胀的三个简单动作

1、膝胸式：平躺在舒适的垫子上，膝盖弯曲，双脚平放在地面。缓慢将双膝拉向胸部，双手环抱住膝盖。深呼吸，每次吸气时稍微放松抱膝的力度，呼气时抱紧膝盖，以促进腹部压力，帮助气体排出。

2、猫牛式：四肢着地，手腕正下方放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方。吸气，下巴抬头，臀部向上翘，背部下沉，形成牛式。呼气，下巴向胸部收，脊背向天花板拱起，形成猫式。以平稳的呼吸节奏交替进行。

3、蝎子式：双膝跪地，膝盖稍微分开，臀部坐在脚跟上。向前倾，让前额轻触地面，双臂以向前伸展或者自然放在身体两侧。

通过以上内容，会发现不仅胃胀的问题得到了缓解，你的健康状况也会有所改善。