医生教你七大方法对抗“睡渣”宝宝

孩子是个睡渣，不仅愁死父母，还容易生病。

前段时间来儿保的一个妈妈就有这么一个睡渣“小恶魔”，肉眼可见孩子妈都有了黑眼圈。于是我给孩子开了一点补钙的补充剂，然后还给宝妈讲解了一些帮助孩子好好的方法。

这个月孩子妈带孩子来儿保，高兴地跟我说，孩子现在睡觉好多了，一家人都有好觉睡了。

我今天也跟大家分享一下，一些可以帮助孩子好好睡觉的方法，如果用了还是无效，或者孩子睡不好还伴随一些不适症状，要及时就医检查。

帮助孩子入睡七大办法：

1、调整生活作息时间：部分儿童入睡困难通常是因为平时生活不规律，生物钟紊乱而引起的，如果家长不让儿童养成赖床和晚睡的不良习惯，避免在睡前过度兴奋通常会对入睡困难有所帮助的。

2、改善睡眠环境：如果儿童入睡的环境过于嘈杂、温度不适、灯光刺眼都可能使儿童出现入睡困难，建议家长给儿童提供一个良好的睡眠环境，有利于促进儿童入睡。

3、进行心理疏导：部分儿童出现入睡困难，也可能是因为对夜晚的惧怕或学习压力太大引起，家长可以帮助儿童正确认识，缓解恐惧心理，同时创造和谐的家庭环境，让儿童保持轻松、愉快的心情。

4、注意饮食调节：儿童应饮食健康，避免挑食、偏食等不良习惯，避免吃辛辣、过甜的食物，以免造成大脑神经比较亢奋，导致入睡困难。

5、治疗原发病：部分儿童出现入睡困难可能是缺乏维生素D和钙而导致的，应让儿童适量晒太阳，多吃一些含钙的食物，比如鸡蛋、牛奶等，必要时在医生指导下使用钙剂，比如葡萄糖酸钙口服液、维生素D等。

6、适当运动：适度的运动不但能够使机体血液运输氧气效率提高，增强儿童抵御外界微生物感染的能力，还能使儿童发散多余的精力，感到一些倦怠，晚上能够很好地入睡。

7、建立放松的睡前习惯：孩子很难入睡可能是因为缺乏放松的睡前准备导致的。可以在睡前进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、读故事书、进行简单的按摩等，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。另外，避免孩子在睡前进行过于刺激的活动，如剧烈运动或玩电子产品等。

要“放倒”睡渣宝宝可不是一天两天的事情，家长可能会觉得一些方法见效微小，但是很多事情贵在坚持，养成良好的习惯都不是一蹴而就的。希望天下没有睡渣宝宝，都是好好睡觉好好长大的小天使。