这三种蔬菜，多吃可以防治痔疮

记得患者张先生因肛门疼痛、出血症状来门诊就医。经检查，诊断为痔疮。给予药物治疗，并建议患者注意饮食调整，同时，提醒患者注意个人卫生，保持肛门清洁。经治疗，张先生症状明显缓解。身为医生，我见过了无数因痔疮而苦恼的病人。

痔疮虽不是大病，但疼起来真要命。幸运的是，大自然赐予我们一些天然的“良药”，它们就藏在我们的日常饮食中。这三种蔬菜，多吃可以预防痔疮。

哪些蔬菜可以预防痔疮？

芹菜能刺激肠道蠕动，促进排便，预防便秘；

菠菜富含膳食纤维，有助于软化粪便，减轻排便时的肛门压力；

红薯叶则具有清热解毒、润肠通便的功效，有助于缓解痔疮症状。

适量食用这些蔬菜，对于预防和缓解痔疮有积极作用。

痔疮的家庭护理方法

1.饮食清淡，多摄入高纤维食物，避免辛辣、刺激性食物，保持水分充足以预防便秘。

2.生活上避免久坐、久站、久蹲，定时起身活动。排便后，温水清洗肛门，保持清洁。

3.提肛运动有助于锻炼肛门肌肉。

4.若症状持续或加重，应及时就医。

小贴士：提肛运动可以这么做：

①站立提肛：两脚交叉站立，双手插在腰上，保持脚尖踮起，收回臀部。尽量让双腿夹紧，同时让肛门上提收缩。保持这种动作5秒钟左右，然后再还原。每次在进行这项运动的时候，最好是能够反复10~20次左右。

②坐位提肛：找一把舒适的椅子，自己坐立起来的时候，进行有意识的尿道收缩，这样能够对阴道以及直肠括约肌等得到很好的锻炼。在收缩的过程当中，最好是能够每次保持5秒钟左右，然后再慢慢放松。

③仰卧提肛：仰卧在床上，用两脚的足跟以及头部作为支撑点，尽量抬高臀部。同时让阴部肌肉收缩，然后再慢慢的放下臀部，使得阴部肌肉得以放松。

④排尿提肛：在排尿的过程当中，也可以有意识的使得阴部肌肉收缩，这时候需要中止排尿，然后再让阴部肌肉放松，继续排尿。这种锻炼通常需要反复多次进行，直到尿液排空为止。

痔疮的预防

1.生活习惯上，避免久坐久站，保持适当运动，定时排便，排便时不宜过久。

2.饮食上，减少辛辣、刺激性食物的摄入，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，以保持大便通畅。

3.保持肛门清洁，经常用温水清洗，避免感染。

总之，痔疮虽不是大病，但也需要我们重视。通过饮食调整和家庭护理，我们可以有效缓解痔疮带来的不适。而预防痔疮的方法更是简单易行，只需要我们养成良好的生活习惯。