抵御三九天的寒冷，就吃它们

在这个寒冷的三九天里，我正在医院里忙碌着，突然在走廊上被一个年轻的小姑娘拉住了。她看起来有些虚弱，脸色苍白，眼神中透露出一丝焦虑。她可怜巴巴地对我说：“医生啊，我今年才25岁，最近这几天不知道咋回事，感觉特别冷，穿多少衣服都没用。咳嗽个不停，喉咙也痛得要命。我吃了感冒药，但是一点儿效果都没有。这种情况已经持续一个星期了，而且越来越严重，我都快愁死了！”

我听她说完，又安排她做了些检查。结果还好，没啥大毛病。我就跟她说：“三九天冷啊，身体免疫力容易变差。你得多吃点儿温热的，给身体加加温。比如说羊肉，热乎乎的，吃了能让你暖和起来，还能补气补虚、暖胃呢。鸡肉也不错，温和，补气血、养身体。核桃可以温肺，让你呼吸顺畅。红枣更是好东西，补气血，让你睡得香。还有龙眼，养心脾，让你心情好。山药，养脾胃，润肺又止咳。胡萝卜，对胃好，还能让你眼睛亮晶晶。生姜就更厉害了，散寒还能止呕呢！”

接着，我还特意叮嘱她，日常生活中还有三个方面需要特别留意哦：

1、注意保暖：平时得注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等容易受寒的部位，别让自己冻着。

2、适当运动：可以做一些适合室内的运动，比如在屋里练练瑜伽、打打太极等。一般一周可以运动150分钟以上，一次运动的时间30-60分钟。

3、保持良好的生活习惯：每天保证8小时的睡眠时间，别熬夜，个人卫生也不能马虎哦。

希望她快点好起来，大家也都学学，三九天吃对食物，照顾好自己！