夜间咬牙揭秘：原因、危害与自我调理策略

咬牙，也称为磨牙，是一种常见的口腔现象。它可能发生在白天，但更多时候是在我们睡觉时无意识地进行。磨牙不仅可能对我们的牙齿和口腔健康造成影响，还可能是身体某种潜在问题的表现。

一、磨牙的可能原因

1、心理因素：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致磨牙。这些情绪问题会刺激大脑皮层神经中枢，使大脑表皮的细胞异常兴奋，进而引发磨牙现象。

2、口腔问题：口腔咬合不正、牙列不齐等口腔结构问题也可能导致磨牙。这类问题会影响牙齿的正常咬合，使人在睡眠中不自觉地咬紧牙关。

3、疾病因素：一些疾病，如颞下颌关节紊乱综合征、颚关节疾病等，也可能引起磨牙。此外，寄生虫感染、牙龈发炎等情况也可能导致无意识的磨牙。

二、磨牙的危害

1、加重牙负担：经常磨牙会对牙齿造成过大压力，力量传达到牙周组织后会加重牙周组织负担。

2、造成牙齿过度磨耗：经常磨牙有可能造成牙齿咬合面的过度磨损，导致牙本质敏感症，使患者牙齿对冷、热、酸、甜等食物出现过敏反应。长期如此还可能引起牙齿松动、脱落等现象。

3、诱发牙齿疾病：经常磨牙会引起颞下颌关节和咀嚼肌肉的问题，导致颞下颌关节紊乱综合征，严重的还可能会引起牙髓炎、根尖周炎等疾病。

三、什么情况下需要就医治疗磨牙

1、磨牙现象频繁且持续时间长：如果磨牙现象频繁出现，且持续时间较长，建议尽快就医检查，以确定具体原因并进行治疗。

2、伴随其他症状：如果磨牙现象伴随其他症状，如牙痛、头痛、面部疼痛等，可能是其他疾病的表现，需要及时就医。

3、牙齿磨损严重：如果因磨牙导致牙齿磨损严重，出现牙本质敏感、牙齿松动等情况，也需要及时就医治疗。

四、如何缓解磨牙

1、调整作息：每天确保7-8小时的睡眠时间，晚上11点前入睡。每天安排30分钟的锻炼时间，如慢跑、瑜伽等。

2、放松心情：每天抽出10分钟时间进行冥想或深呼吸练习。在紧张或焦虑时，尝试听一些舒缓的音乐来放松自己。

3、口腔清洁：每天早晚刷牙各一次，每次刷牙时间不少于2分钟。饭后漱口，保持口腔清洁。

4、使用咬合垫：在医生的建议下购买合适的咬合垫，晚上睡觉时佩戴。如有不适，及时调整或更换咬合垫。

总之，磨牙是一个需要引起重视的健康问题。通过了解其原因、危害和治疗方法，我们可以更好地预防和应对这一现象。在必要时，及时就医寻求专业医生的帮助是明智之举。