2种香油的搭配法，让排便不再痛苦

我遇到一个经常便秘的王先生，据他描述：隔三差五就拉不下大便，拉大便时非常痛苦，觉得大便堵在肛门处，就是拉不出来。我让他回家尝试吃香油饭或者喝香油蜂蜜水。果真不出所料，王先生反馈按照我的方法喉，竟然能顺利的排出大便，真是一身轻松。那么我就来分享一下2种常用的香油通便法。

1.香油蜂蜜茶

把两大勺蜂蜜放在碗里，朝同一个方向搅拌起泡沫；再放入两大勺芝麻油，继续搅拌均匀；然后倒入温水即可饮用了。

2.香油饭

把200克米饭煮得软一些，煮熟之后趁热倒入一小勺香油，搅拌均匀就行。

如果想每次排便时均能一倾而下，日常还需养成以下几个好习惯：

1.多饮水

咕咚咕咚的多喝水，每日喝水量应达到8杯以上，可增加粪便中的含水量，使粪便变得松软。

2.补充膳食纤维

每天要摄入25克左右的膳食纤维，比如玉米、豌豆等，能改变粪便性状，促进肠道蠕动，易于粪便排出。

3.适度运动

不管是散步、跳绳，还是跳广场舞等均可，让自己活动起来，持续活动时间要达到30分钟以上，能增加肠道肌肉活动，利于排便。

我给大家提个醒，便秘时可不能自己随意用泻药，不然会让便秘问题变本加厉，必要时应就医，听从医生建议选择合适的药物。