花生米的神奇功效与副作用，为你揭秘！

我之前接诊过一位患者，经常会出现胃酸的情况，他说每次发生胃酸后都会吃一些花生米来缓解，那是不是真的有效果呢。今天我为大家揭晓花生米的功效以及副作用。

经常吃花生米有哪些功效作用？

1、健脾养胃

2、润肺化痰

3、滋补气血

4、降低胆固醇

虽然花生米的功效包括很多，但是有些人群不建议食用，下面让大家了解一下。

不适合食用花生米的人群有哪些？

1、高血脂症患者

花生米的脂肪含量比较高，尤其是油炸花生米，过量吃会导致血脂水平进一步升高。

2、消化不良患者

花生米含有较多的脂肪，不容易被消化，会增加胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状。

3、痛风患者

花生米的嘌呤含量比较高，吃过多花生米可能会导致血尿酸水平升高，导致病情加重。

吃花生米的注意事项是什么？

1、花生米热量高，一天建议15-20粒为宜。

2、可以选择蒸花生米或者煮花生米。

吃腻了水煮和清蒸，花生米也可以这样吃：

1、凉拌花生米：将花生米与其他蔬菜、调料一起凉拌，口感丰富，清爽开胃。

2、花生米煮粥：将花生米与大米一起煮粥，口感香浓，营养丰富，尤其适合早餐食用。

3、做花生酱：将花生米炒熟后磨成粉，加入适量的油和盐，搅拌均匀，即可制作出美味的花生酱。

我鼓励大家适量吃花生米，享受花生米带来的好处，避免对身体健康造成影响。