长期烟民突然戒烟：好事还是坏事？

患者陈先生，男，39岁，已有16年的烟龄。他每天起床后嗓子都感到不适，有干呕现象，且牙齿因吸烟而受损，两颗牙齿甚至因受损严重而被拔除。陈先生意识到吸烟对自己的健康造成了严重影响，决定戒烟。他来到我门诊，我告诉他可以通过服用戒烟药物、多喝水、嚼口香糖等方式来应对戒烟带来的不适。戒烟药物让他吸烟时无法感受到香烟的味道，从而减轻了对香烟的依赖。在戒烟的前几天，陈先生感到非常难受，尤其是在面对同事的递烟邀请时，他极力克制自己的烟瘾。但随着时间的推移，他逐渐适应了没有香烟的生活，烟瘾也在一天天变小。经过两个月的努力，陈先生成功戒烟。他感到精神焕发，胃口变好，身体也变得更加舒适。今天就来讲讲戒烟的问题。

戒烟的好处

1、增强肺部功能

2、提高抵抗力

3、增强食欲

4、降低患病几率

5、口腔异味减轻

戒烟有一定的好处，但是在戒烟的过程中需要一些注意事项。

1、意志力

戒烟属于一种比较困难的事情，在戒烟的过程中需要有比较强的意志力。

2、参加一些户外运动

在戒烟的过程中，有可能会出现焦虑、失眠的症状，可以参加一些户外运动，转移注意力。

3、营养均衡

在此期间饮食也要合理搭配，可以吃一些蔬菜和水果，比如黄瓜和火龙果等，尽量不要吸烟喝酒，以免不利身体健康。

那么大家是否了解戒烟的具体方法有哪些呢？

1、减少吸烟量

在吸烟的过程中要有坚强的决心和毅力，采取逐渐减少吸烟的次数，达到戒烟效果。

2、分散注意力

在戒烟的过程中，可以适当吃一些口香糖，通过咀嚼分泌唾液，分散注意力，可以减少吸烟的次数。

3、药物治疗

必要时可以在医生的指导下使用尼古丁咀嚼胶、尼古丁喷剂用药物进行改善，可以帮助戒烟成功。

总而言之，戒烟属于一种积极的决定，会对身体的健康带来好处，如果想要戒烟，需要制定合理的戒烟计划以及家人的支持，为了身体的健康戒烟也是值得的。