血压高怎么办？教你降压法

当谈论高血压时，是否曾有过这样的疑问：血压为什么会升高？又该如何有效地控制呢，一起走进高血压的世界，了解如何科学降压，守护心脑血管的健康。

一、血压高原因？

1、遗传因素：许多高血压患者都有家族遗传史，可能是多基因遗传导致。如果父母有高血压，自己出现高血压的几率会更高。

2、饮食因素：膳食结构不合理，如口味重、经常吃太咸的食物，体内水钠滞留，会导致血压升高。经常吃高油高脂的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食物等，摄取过多的饱和脂肪酸，也会导致血压升高。

3、精神和环境因素：精神长时间处于高度紧张状态，如激动、焦虑、抑郁等，可能会导致血压升高。长时间处于噪音污染严重的环境中，也可能导致心烦意乱，从而引发高血压。

二、血压高如何应对

1、控制盐分摄入：每天食盐的摄入量应控制在6克以内，特别是高血压患者，应尽量避免食用咸菜、腌制食品等高盐食物。

2、药物治疗：在医生指导下使用苯磺酸氨氯地平片、非洛地平缓释片等药物治疗。

3、定期复查：高血压患者应定期到医院进行复查，包括血压、心电图、肾功能等检查，以便及时了解自己的身体状况和治疗效果。

三、高血压患者日常方法是什么

1、减轻压力：学会放松自己，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。与亲友分享心事，寻求支持，也有助于缓解压力。

2、饮食调整：增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，如菠菜、香蕉、燕麦等。此外，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，有助于降低血压。

3、按摩穴位：揉按曲池穴，特别是以适中的力度顺时针揉动，每次持续4-6分钟，每2-3小时操作一次，在一定程度上辅助降低血压。

高血压并不可怕，只要掌握正确的应对方法，积极调整生活方式，就能够有效地控制血压，守护心脑血管的健康。