失眠多梦困扰你？这些方法助你调整，重拾好眠！

大家是否也曾在夜深人静的时候，躺在床上数绵羊，却依然无法入眠？或者即使进入了梦乡，也是梦境连连，让人疲惫不堪？别担心，今天我要和大家分享一些调整失眠多梦的好方法。

一、按摩穴位及具体方法

太冲穴：位于脚背部，第一、二趾骨之间。用拇指按压此穴位，每次按压3-5分钟，可以舒缓肝气，缓解失眠。

神门穴：位于手腕横纹上，小指侧的凹陷处。用拇指按压此穴位，每次按压3-5分钟，可以安神助眠。

内关穴：位于手腕横纹上，掌侧，腕横纹正中。用拇指按压此穴位，每次按压3-5分钟，可以调节心气，缓解多梦。

风池穴：位于颈部后方，大椎穴下方约1、5横指处。用拇指按压此穴位，每次按压3-5分钟，可以舒缓颈肩部肌肉紧张，帮助入睡。

二、可以做的具体运动4个

慢跑：每天坚持慢跑20-30分钟，可以提高心肺功能，消耗多余能量，有助于改善睡眠质量。

瑜伽：通过瑜伽的呼吸练习和舒展动作，可以帮助放松身心，减轻焦虑，提高睡眠质量。

太极拳：太极拳的动作缓慢、柔和，有助于调节神经系统，平衡身心，改善睡眠。

散步：每天晚上睡前进行30分钟的散步，可以帮助放松心情，减轻压力，有助于入睡。