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了解肝脏:人体的全能卫士与保养之道

2024-03-13 19:30:09      

肝脏,作为人体最大的实质性器官,承担着众多的重要职责,被誉为人体内的“化工厂”和“守护者”。它不仅负责分泌胆汁、参与物质代谢,还负责解毒、防御和免疫等。然而,由于现代生活节奏的加快和不良生活习惯的增多,肝脏疾病的发生率也在逐年上升。因此,了解肝脏的作用与功能,掌握保护肝脏健康的方法,以及早期发现肝脏问题的症状,对于维护我们的健康至关重要。

一、肝脏的作用与功能

1、分泌胆汁:肝脏每天会分泌800-1000ml的胆汁,通过胆管输送到胆囊,进食后胆汁便流入肠道,帮助脂肪的分解和吸收。

2、调节物质代谢:肝脏是体内物质代谢的中心,负责糖类、脂肪、氨基酸等营养物质的合成、分解和储存。同时,肝脏还能储存脂溶性维生素和灭活多种激素。

3、解毒功能:肝脏是人体的主要解毒器官,能够清除血液中的有害物质,如药物、酒精、化学物质等,防止它们对身体造成损害。

4、防御和免疫:肝脏中的Kupffer细胞能够吞噬血液中的异物、细菌等有害物质,增强机体的防御和免疫功能。

二、如何保护肝脏健康,预防肝病发生

1、控制体重:根据身高、年龄和身体状况,计算出理想体重范围,并设定一个可行的减重目标。例如,如果超重20%,可以先设定在半年内减重5%-10%。根据个人情况,计算每日所需的热量摄入。一般来说,成年女性每天摄入约1200-1500千卡,成年男性约1500-1800千卡。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,如油炸食品、糕点、甜饮料等。

2、戒酒:对于肝脏健康,最好是滴酒不沾。如果实在难以做到,应严格限制饮酒量。男性每天饮酒的酒精量不应超过25克,女性不应超过15克。换算成常见的酒类,大约相当于男性啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75毫升;女性啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50毫升。

3、适当运动:每周至少安排5次运动,每次30分钟左右。可以选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等中等强度的有氧运动。使用运动手环或心率监测设备,确保运动时的心率达到最大心率的50%-70%(最大心率=220-年龄)。

三、肝脏出现问题时会有哪些症状,如何早期发现

1、脂肪代谢异常:肝脏疾病可能导致体内脂肪代谢异常,表现为脂肪肝等症状。此时应及时就医并调整生活方式。

2、消化不好:肝脏疾病会影响消化功能,导致食欲不振、恶心、呕吐等症状。如果出现这些症状且持续不减轻,应及时就医检查。

通过健康的生活方式、定期体检等方式来预防肝脏疾病的发生。同时,也要关注肝脏问题的早期症状并及时就医治疗以免延误病情。

本文指导医生:
麦韵屏
擅长疾病:
消化科常见病诊疗;慢性病健康管理;社区、企业健康管理推广。 [详细]

(责任编辑:家医羊羊 )

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