早上空腹血糖6.3，是正常还是异常？

记得前些天在我的门诊中，遇到过一个患者问我：“医生，早上空腹血糖6.3正常吗？”你是否也有这样的疑问嗯？别着急，让我们一起来揭开这个谜底。

首先，空腹血糖6.3是否正常，需要根据具体情况来判断。一般来说，成年人的空腹血糖正常值在 3.9-6.1mmol/L之间。当空腹血糖值为 6.3mmol/L时，已经超过了正常范围，但还没有达到糖尿病的诊断标准。而单次的空腹血糖值并不能说明全部问题，毕竟血糖会受到很多因素的影响，比如前一晚的饮食、睡眠质量和心情等。所以，如果您的空腹血糖偏高，别紧张，但也别忽视。

下面这些小建议，或许能帮到您哦：

1、饮食调整：像甜甜的蛋糕、巧克力，还有油腻的炸鸡、薯条，这些可都是“血糖刺客”，尽量少吃哦！多吃蔬菜水果，比如青菜、西兰花和苹果、橙子等，对身体更有益处呢！

2、运动锻炼：适当的运动就像给身体打了一针“降糖剂”，可以提高胰岛素的敏感性，让血糖稳稳的。每周至少来150分钟的运动，比如快步走、游泳或者骑自行车，都很棒哦！

3、定期监测：定期检测血糖就像给健康戴上了“护身符”。您可以选择每天测一次空腹血糖，或者在餐后2小时测一测，还可以定期检查糖化血红蛋白，全面了解血糖情况。

4、就医检查：如果空腹血糖一直居高不下，或者还出现了多饮、多尿、多食、体重减轻等症状，那可得赶紧去看医生啦！

最后，我想告诉大家，血糖的健康关乎着我们的生活质量。如果您对血糖有任何疑问，别犹豫，赶紧找医生聊聊吧！他们会给您最专业的建议。愿大家都能拥有健康的血糖，享受美好的生活！