体温37.8℃，全身酸痛？我有小妙招！

哎呀，你是不是也像我一样，突然感到体温攀升，全身酸痛，尤其是那烦人的喉咙痛？别慌，我不是医生，但我的一些降温小技巧和缓解喉咙痛的食谱，说不定能帮你渡过难关呢！

一、物理降温

1、冰袋冷敷：找个干净的毛巾，把冰块包起来，敷在额头或者是大动脉处，就像给自己做了个临时冰疗，降温又提神！

2、温水擦浴：用稍低于体温的温水擦拭身体，不仅能帮助降温，还能让你感到清爽舒适。记得别用冷水哦。

3、多喝水：多喝水能增加尿量，帮助身体排毒，同时也是最简单直接的降温方法。喝不下白开水？试试泡点薄荷茶或者柠檬水。

二、喉咙痛食谱

1、蜂蜜柚子茶

材料：柚子1个，蜂蜜适量，温水适量。

做法：把柚子皮削下来，切成细丝，然后用温水和蜂蜜浸泡，搅拌均匀。等冷却后，就可以享用了。柚子的清香和蜂蜜的甜润，不仅能舒缓喉咙，还能让你心情愉悦。

2、姜枣茶

材料：生姜3片，红枣5颗，温水适量。

做法：生姜切片，红枣去核，然后一起放入杯中，加入温水，静置几分钟。姜的辛辣和红枣的甘甜，能有效缓解喉咙痛，还能驱寒暖身。

3、冰糖炖雪梨

材料：雪梨1个，冰糖适量，清水适量。

做法：雪梨洗净，去皮去核，然后加入冰糖和适量清水，放入锅中炖煮。等雪梨变软烂，就可以享用了。雪梨的滋润和冰糖的甜润，能舒缓喉咙不适，让你感到舒适。

三、温馨提示

虽然这些小妙招和食谱能帮你暂时缓解不适，但如果症状持续或者加重，还是要及时就医哦！