古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
亲爱的朋友们,你们是否听过“脑梗”这个名字?别急,别慌,今天我这位健康小能手就来给大家支支招,如何分辨脑梗以及如何通过简单的运动和饮食调整,巧妙躲避这个脑梗的纠缠!
一、如何分辨脑梗
脑梗死主要是脑部血液循环障碍以及组织缺血缺氧所致,在患上脑梗死之后,你可能会出现意识障碍、肢体麻木、语言障碍等情况。
二、脑梗如何运动
预防脑梗,运动可是个不二法宝!我亲自试过,每次运动完,都感觉自己像脱胎换骨一般,精神焕发!
1、晨间太极:早上空气清新,适合打太极。不仅能舒展身体,还能平和心情,对大脑是极好的按摩。
2、下午健走:下午时分,阳光明媚,适合健走。快走30分钟,能促进血液循环,让大脑更灵活。
3、晚间瑜伽:晚上瑜伽能放松身心,准备进入梦乡。瑜伽的深呼吸和伸展动作,能有效减少大脑压力。
三、脑梗如何饮食
除了运动,饮食也是预防脑梗的重要一环。以下是我为大家精心准备的健脑美食食谱及做法,每一道都简单易学,美味又健康!
1、核桃芝麻糊
材料:核桃、黑芝麻、糯米粉、冰糖。
做法:核桃和黑芝麻炒香,与糯米粉、冰糖一起放入搅拌机打成糊状,加适量水煮熟即可。
小贴士:核桃和黑芝麻都是健脑佳品,常吃能提高记忆力,减少脑梗风险。
2、海带豆腐汤
材料:海带、豆腐、生姜、盐。
做法:海带切段,豆腐切块,生姜切片,一起放入锅中加水煮沸,加盐调味即可。
小贴士:海带中的碘元素能减少脑梗的发生,豆腐则富含优质蛋白质,对大脑有益。
3、枸杞鸡蛋羹
材料:枸杞、鸡蛋、水、盐。
做法:鸡蛋加水打散,加盐调味,枸杞提前泡水,然后一起倒入蒸碗中,蒸10-15分钟即可。
小贴士:枸杞能补肾益精,鸡蛋则富含营养,这道羹既美味又营养,对大脑有很好的保健作用。
亲爱的朋友们,预防脑梗并不难,只要我们坚持运动和合理饮食,就能有效降低脑梗的风险。让我们一起舞动身体,享受美食,远离脑梗的困扰吧!
(责任编辑:家医羊羊 )
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