爱自己，从乳腺自查开始

嘿，姐妹们，今天咱们聊聊一个很重要，但可能有点羞羞的话题——乳腺自查。我深知预防胜于治疗的道理。所以，今天我要大大方方地和你们分享一些简单实用的乳腺自查方法，让我们自己成为自己最亲密的健康守护者！

【乳腺自查方法】

1.镜前观察：站在镜子前，观察双侧乳房是否对称，皮肤有无凹陷、橘皮样改变。

2.触摸自检：洗澡后，用指腹以旋转方式轻柔触摸乳房，检查有无肿块或硬结。

3.腋窝淋巴结检查：同样的方法，检查腋下淋巴结有无肿大。

4.仰卧位检查：仰卧，用右手检查左侧乳房，反之亦然，分别检查乳晕及其周围区域。

5.跑步者姿势检查：双臂举起，头向前倾，检查乳房是否有溢液或肿块。

【自查小贴士】

1.固定时间：最好在月经结束后的第7-10天进行自查，此时乳腺较松弛，更易发现问题。

2.避免抓揉：自查时动作要轻柔，避免用力抓揉乳房，以免误伤。

3.记录异常：发现任何异常，如新出现的肿块或皮肤改变，应记录下来并及时咨询医生。

【结束寄语】

亲爱的姐妹们，乳腺自查可能听起来有些技术含量，但实际操作起来真的很简单。而且，这个习惯可以让我们更加了解自己的身体，及时发现潜在的健康风险。所以，不要害羞，也不要偷懒，让我们行动起来，为了自己的健康，也为了爱我们的人。如果你在自查中有任何疑问，或者想要分享你的自查心得，随时欢迎来找我聊聊哦！