尿憋得扭来扭去？医生告诉你：这可不是小事！

前几天门诊，我遇到了一个有趣的病人小张。他一脸痛苦地告诉我：“医生，我憋尿憋得扭来扭去，差点没忍住哭出声来。”看着他痛苦的表情，我忍不住笑了：“小张，憋尿可不是闹着玩的事，它可有着不少的危害呢。”

一、憋尿危害大揭秘

膀胱受损：长时间憋尿，膀胱就像个被过度充气的气球，容易失去弹性，长期下来，膀胱功能会受损。

尿路感染：憋尿容易滋生细菌，增加尿路感染的风险，到时候尿频、尿急、尿痛可都来找你了。

肾脏受损：长期憋尿，尿液中的废物和毒素容易逆流回肾脏，给肾脏带来不小的负担。

二、憋尿不宜超过多久？

一般来说，憋尿时间最好不要超过两个小时。当然，具体多长时间排尿一次，还要根据个人的饮水量、活动量等因素来决定。但无论如何，感觉到尿意时，就应该及时去排尿，别让膀胱过度扩张。

三、日常排尿正常频次及量

频次：一般来说，成年人每天排尿次数在6-8次左右是正常的。当然，这也会受到饮水量、气温、出汗量等因素的影响。

尿量：每次排尿的尿量一般在200-400毫升之间。当然，这也因人而异，受到多种因素的影响。

小张听完我的解释后，恍然大悟：“原来憋尿这么危险啊！那我以后可得注意了。”我笑着点头：“没错，小张，身体健康可不能儿戏。记住，及时排尿，保持膀胱舒适，才是正道！”

总之憋尿可不是小事，它可能会给你带来不少的健康隐患。所以，大家一定要记得及时排尿，别让膀胱过度扩张。同时，也要关注自己的排尿频次和尿量，如果发现异常，及时就医哦！