得了高血压，这些禁忌你得知道

曾经，我有个远房叔叔，是个乐观开朗的人，生活里最大的乐趣就是和三五好友聚在一起，品酒聊天。但自从他被查出高血压后，那些欢声笑语似乎都蒙上了一层阴影。他常常摸着头说：“这高血压啊，真是个难缠的家伙，难道我就得跟酒杯说再见了吗？”

其实，高血压并不是个让人闻风丧胆的“大魔头”，关键在于我们如何与它和平共处。今天，就让我来给大家说说，得了高血压后，在饮食上应该注意哪些禁忌，以及怎样调整食谱，让生活依旧有滋有味。

一、高血压禁忌

限盐：盐是高血压的“好朋友”，但咱们得跟它保持距离。过多的盐会让血压升高，所以平时做饭要少放盐，尽量避免吃腌制食品。

限酒：对于叔叔来说，这点可能有点难。但酒精会让心跳加快，血压升高，所以最好还是把酒戒了。如果实在想喝，就选择低度酒，并且严格控制量。

避免高脂食物：肥肉、油炸食品等高脂食物，不仅会让身体发胖，还会加重心脏负担，导致血压升高。所以，这些食物还是少吃为妙。

二、高血压食谱

多吃蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜富含钾元素，有助于降低血压。而且蔬菜热量低，多吃也不怕胖。

适量吃水果：香蕉、橙子、苹果等水果含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有好处。但水果里也有糖分，所以不能吃太多。

选择优质蛋白质：鱼肉、鸡肉、豆腐等食品富含优质蛋白质，对维持身体健康有重要作用。而且这些食物脂肪含量相对较低，适合高血压患者食用。

三、注意什么

定期监测血压：得了高血压后，要定期监测血压变化，以便及时调整治疗方案。

保持心情愉快：心情紧张、焦虑会让血压升高，所以平时要保持心情愉快，学会放松自己。

适量运动：运动能帮助身体消耗多余的热量和脂肪，减轻心脏负担。但运动时要根据自己的身体状况来选择合适的项目和强度。

总之，得了高血压并不意味着生活就失去了乐趣。只要我们注意饮食禁忌，合理调整食谱，保持心情愉快并适量运动，就能与高血压和平共处，享受健康快乐的生活。