骨盆前倾怎么办？专家为你支招！

今天医院来了一位产后复查的女性，说自己的盆骨部位总是隐隐作痛，很不舒服，给她做了相应检查，确诊骨盆前倾，问我应该怎么办？结合她的情况，我给出了详细解答。

1、养成好习惯，告别骨盆前倾：首先，生活习惯得改一改。长时间坐着不动可不行，得让身体动起来，这样才能减轻对骨盆的压力哦！还有啊，高跟鞋虽然美，但穿上它人体重心就前移了，骨盆前倾问题就更严重了，所以还是少穿为妙！

2、运动锻炼，强化核心肌肉：运动可是个好帮手！在医生的指导下，试试靠墙站立的方法吧，坚持锻炼就能纠正骨盆前倾啦。如果臀部肌肉和腹壁肌肉力量不足，或者腰肌张力过高，那就做做平板支撑、反向卷腹这些动作，锻炼一下身体的核心肌肉，效果杠杠的！

3、配戴矫正支具，专业助力：如果骨盆前倾的情况比较严重，也别担心，专业医生可以为你推荐骨盆塑形带这样的矫正支具，帮你改善前倾的体态问题。有了它，重拾优雅身姿不是梦！

虽然这些方法能够治疗骨盆前倾，但是在治疗时候，我还特地叮嘱患者要注意以下几点。

1、养成良好习惯：首先，告别那些不良习惯！别老是弯腰驼背，腰杆挺直才更有气质！还有，别再长时间低头玩手机啦，对颈椎和腰椎都不好哦！记得避免腰椎长期负重，别总是单手或双手提重物啦！

2、坚持锻炼：坚持锻炼超重要的！我经常做平板支撑训练，可以加强腹肌、背部肌肉和大腿后侧肌肉，真的有助于改善体态哦！大家也可以试试其他适合自己的锻炼方式！

3、定期检查：如果有盆骨损伤的话，一定要及时治疗哦！定期到医院复查也是很有必要的，这样才能及时了解病情情况，如有异常可以及时更改治疗。

患者来复查时微笑着跟我说，现在情况已经得到了控制。如果你也有同样的情况，一定要积极接受治疗哦，可以尝试这些小方法。想要优雅身姿不是梦！一起努力，成为最美的自己吧！