揭秘！血糖高未必是糖尿病，日常调理助你稳住它

还记得上个月，我陪亲爱的老妈去医院进行了一次体检。结果出来后，我们被那偏高的血糖值吓了一跳。但经过与医生的沟通，我们得知，血糖高并不一定就意味着糖尿病，只要生活中进行适当的调整，完全可以将血糖控制在正常范围内。下面，我就与大家分享我和老妈是如何调理的，希望能为同样有此困扰的朋友们提供一些实用的建议。

糖尿病日常调理方法

1、选择适合的运动：除了散步和广场舞，我还鼓励老妈尝试游泳、瑜伽等低强度但有益身心的运动。医生建议，每周至少进行150分钟的中等强度运动，这样可以有效提高身体对糖的代谢能力。

2、规律的作息：规律的作息不仅有助于维持身体各项功能的正常运行，更重要的是，它能帮助身体建立一个稳定的代谢节奏，使血糖水平保持平稳。

3、保持乐观：保持心情愉悦，身体的应激反应会降低，从而有助于稳定血糖。

糖尿病饮食禁忌

1、告别甜食：可以吃些苹果、红枣等天然带有甜味的食品作为替代。

2、合理搭配主食与蔬菜：蔬菜和主食合理搭配，既能保证营养的全面，又能有效控制餐后血糖的升高。

3、远离油炸：采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式为美味佳肴。这样既避免了油炸食物带来的高热量和高脂肪，又能确保饮食的清淡和健康。

经过一段时间的调理，血糖值已经得到控制，需要定期复查。