血糖小秘密：空腹6.3，你慌了吗？

记得有次和老王去体检，他拿到报告后一脸愁容，原来他的早上空腹血糖竟然达到了6.3mmol/L。我们都知道，血糖问题是现代人的一大健康隐患，但这6.3mmol/L真的就那么可怕吗？今天就来聊聊这个话题，看看怎么让血糖乖乖听话。

早上空腹血糖6.3mmol/L正常吗？

首先，我们要明白一个概念，空腹血糖正常值范围是3、9-6.1mmol/L，超过这个范围，就需要警惕了。6.3mmol/L虽然高了一点，但并不意味着你已经踏上了糖尿病的不归路。它可能只是告诉你，你的生活方式需要做出一些调整了。

血糖高怎么降下来？

1、饮食调整：告别那些高糖、高油脂的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，让饮食更健康。

2、规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、游泳、骑自行车等，让身体动起来，血糖自然也会乖乖听话。

3、控制体重：肥胖是血糖升高的一个重要因素，保持健康的体重，血糖也会跟着稳定下来。

4、规律作息：充足的睡眠有助于调节身体激素，稳定血糖水平。

血糖高日常注意事项

1、定期监测：关注自己的血糖变化，定期进行检查，及时发现问题。

2、避免应激：学会调节情绪，避免长期处于高压状态，因为应激状态也会导致血糖升高。

3、咨询专业意见：如果有疑虑或者问题持续存在，及时咨询专业医生，制定个性化的控制方案。

面对血糖问题用心去调整生活方式，用科学的方法去应对，通常能够恢复身体健康。