颈椎知多少？日常保健与运动

最近，办公室的小王总是抱怨脖子疼，说是颈椎出了问题。我一听，心想这可得好好给他普及一下颈椎知识了。毕竟，颈椎作为我们身体的“支柱”，可容不得半点马虎。那么，颈椎究竟有几节呢？日常又该如何保健和锻炼呢？今天就来给大家说道说道。我们要明确一点：颈椎一共有七节，它们像叠罗汉一样，一环扣一环，支撑着我们的头部和上半身。

如何保健颈椎呢？

1、坐姿要端正：在办公室长时间坐着工作，坐姿不端正很容易导致颈椎疲劳。所以，调整好桌椅高度，让背部和颈部都能得到支撑，这样能有效减轻颈椎压力。

2、枕头要选对：晚上睡觉时，枕头的高度和软硬程度都会影响颈椎的健康。建议大家选择那种记忆棉或者羽绒填充的枕头，它们能够根据你的头部和颈部形状进行适应，提供更好的支撑。

3、避免长时间低头：现在的年轻人，无论是看手机还是电脑，都容易长时间低头。这样做对颈椎伤害很大。所以，每隔一段时间就抬头望望远方，或者做些颈部伸展运动，让颈椎得到放松。

颈椎的日常保健方法有哪些？

1、颈部左右转动：坐直或站直，然后慢慢地将头部向左转动，再向右转动。每次转动时都要尽量让下巴靠近肩膀，这样可以充分拉伸颈部肌肉。

2、颈部前后倾斜：同样是坐直或站直，然后慢慢地将头部向前倾斜，尽量让下巴靠近胸部；接着再将头部向后仰，让颈部得到充分的伸展。

3、肩部环绕运动：站立或坐下，双臂自然下垂。然后双肩放松，做缓慢的肩部环绕运动。这个动作不仅可以锻炼颈椎，还能缓解肩部疲劳。

通过以上的日常保健和运动方法，相信大家的颈椎都能得到很好的照顾。当然，如果颈椎问题严重，还是要及时就医哦。毕竟，身体是革命的本钱，颈椎健康更是重中之重。