3秒止耳鸣？听我慢慢解释

前几天，我的老友小张一脸痛苦地找到我，说他的耳朵突然嗡嗡作响，耳鸣得让他心烦意乱。我忍不住打趣道：“你这是不是听了太多老板的唠叨，耳朵抗议了？”我也遇到过这种情况，酒给他支了几招，让他在短时间内缓解了耳鸣。

耳鸣怎么缓解

1、捏鼻鼓气法：

坐直或站直，深吸一口气，然后捏住鼻子，轻轻闭上嘴巴，用力呼气。这个动作可以调整耳内压力，很多时候，耳鸣就是因为耳内压力不平衡造成的。

2、按摩听宫穴：

听宫穴就在你耳朵前面，张开嘴时凹陷的地方。用食指轻轻按摩这个穴位，每次按摩几十下，直到感觉耳朵舒服为止。这个穴位是中医里用来缓解耳鸣的常用穴位。

耳鸣的日常护理

1、避免噪音：尽量避免长时间处于嘈杂的环境中，比如工厂、酒吧等地方。如果不得不待在这样的环境中，记得戴上耳塞或耳罩，保护耳朵。

2、保持耳朵清洁：定期清洁耳朵，但别用尖锐的东西去掏耳朵，以免损伤耳道。可以用棉签轻轻擦拭外耳部分。

3、合理饮食：多吃些富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。这些营养素对耳朵的健康很有帮助。

耳鸣期间的注意事项

1、不要过度使用耳机：长时间佩戴耳机，尤其是音量开得很大，会对耳朵造成很大的伤害。

2、定期体检：定期去医院做个听力检查，了解自己的听力状况。如果发现有听力下降或耳鸣的情况，及时就医。

3、放松心情：有时候，耳鸣可能是因为压力过大或情绪紧张造成的。所以，要学会放松自己，保持良好的心态。

每个人的情况可能都不一样，如果耳鸣持续不减或者症状加重，还是要及时去看医生，别耽误了治疗。