肌红蛋白偏低？别担心，这样调理就OK！

记得去年体检，报告上赫然写着“肌红蛋白偏低”，吓得我差点以为自己得了什么大病。经过一番了解和学习，才发现其实肌红蛋白偏低并不是什么大问题，只要调理得当，很快就能恢复正常。今天就来和大家分享下我的调理心得吧。

肌红蛋白偏低的调理方法

1、饮食调理

（1）增加红肉摄入：红肉是肌红蛋白的主要来源，适量吃些牛肉、羊肉，既能满足味蕾，又能补充肌红蛋白。

（2）多吃含铁食物：铁是合成肌红蛋白的重要元素，菠菜、猪肝、红枣等都是不错的选择。

（3）维生素C助攻：维C能促进铁的吸收，柑橘、草莓、猕猴桃等水果都是维C的好来源。

2、运动锻炼

（1）有氧运动提升心肺功能：慢跑、游泳、骑车等有氧运动，能提升心肺功能，帮助身体更好地利用氧气，从而增加肌红蛋白的合成。

（2）力量训练增肌：适量的力量训练，可以增加肌肉量，自然也能提高肌红蛋白的含量。

肌红蛋白偏低的用药方法

1、铁剂补充

（1）硫酸亚铁片：适合缺铁性贫血导致的肌红蛋白偏低。但要按照说明书服用，过量可能会引起不适。

（2）右旋糖酐铁口服液：口感较好，容易吸收，适合儿童或者吞咽困难的人群。

2、中药调养

（1）当归补血汤：中医讲究气血双补，当归补血汤能补气养血，改善体质。

（2）阿胶浆：阿胶有补血滋阴的作用，适合长期调理身体。

肌红蛋白偏低的小贴士

1、定期体检：肌红蛋白偏低可能是身体某些问题的信号，定期体检可以及时发现并解决问题。

2、避免过度劳累：过度劳累会消耗大量能量和营养，不利于肌红蛋白的合成，所以要注意劳逸结合。

好啦，以上就是我的肌红蛋白偏低调理心得啦。希望对大家有所帮助。