补血补气小秘诀，让你元气满满每一天

上个月，老妈突然面色苍白，还常常感觉头晕乏力，一开始我们都以为是她工作太忙了，没休息好。可过了几天，症状不仅没有缓解，反而还加重了。这下可把我们急坏了，赶紧带她去了医院。经过一番检查，医生告诉我们，老妈这是气血不足，需要好好补血补气。

气血不足的表现

1、经常感觉疲劳，即使休息也很难恢复。

2、心悸气短，稍微运动一下就喘不过气。

3、睡眠质量差，容易醒或难以入睡。

4、手脚冰凉，即使天气暖和也很难变暖。

5、女性还可能表现为月经不调、量少色淡等。

补气血的食谱

1、黑豆红枣汤

黑豆提前浸泡一晚，红枣洗净去核。将黑豆和红枣放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖1小时，最后加入冰糖调味即可。汤品中的黑豆富含蛋白质、铁质等营养成分，红枣则能补气养血，两者搭配起来，既美味又营养。

2、猪肝菠菜汤

猪肝切片，菠菜洗净切段。锅中加水烧开，放入姜片和猪肝，煮至猪肝变色后加入菠菜，最后加盐调味即可。猪肝是补血的佳品，菠菜则富含铁质和维生素，这道汤不仅美味，还能有效补血。

当然，除了食补外，保持良好的作息和心情也很重要。毕竟，身体是革命的本钱嘛。希望这些小秘诀能帮到你和你的亲友们。