心跳狂飙100+？别担心，跟着我来稳住心跳

小伙伴们，你们有没有试过突然感觉心跳砰砰砰地狂飙，紧张得像是怀里揣了只小兔子？心跳一直100以上到底要不要紧？

一、心跳狂飙100+，怎么办

1.深呼吸大法：当你觉得心跳快要冲出胸膛时，先别急，试试深呼吸。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，让心跳随着呼吸的节奏慢慢稳定下来。想象一下，你正在海边悠闲地散步，海风轻轻吹过，是不是感觉心情都舒缓了许多？

2.动起来：不是让你去跑马拉松，而是适当地进行一些轻度运动，比如散步、瑜伽或者太极。这些运动不仅可以提高心肺功能，还能让你的心跳逐渐回归正轨。

3.求助专业人士：如果心跳持续超过100次/分钟，且伴随其他不适症状，比如胸闷、气短等，赶紧去医院看看吧。医生会根据你的情况，给出更专业的建议和治疗方案。

二、日常护理，稳住心跳的小妙招

1.合理安排作息：保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起。要知道，熬夜可是心跳加速的大敌哦！

2.调整饮食：尽量避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质。多吃一些富含钾、镁等矿物质的食物，比如香蕉、菠菜等，它们有助于维持心跳的稳定。

3.放松心情：学会调节自己的情绪，避免过度焦虑和压力。可以试试冥想、听音乐或者和朋友们聊聊天，让心情保持愉悦和放松。

4.定期体检：定期进行心电图等心脏相关检查，及时发现并处理可能存在的问题。这样，你的心跳就能稳稳地保持在健康范围内啦！

好啦，今天的分享就到这里啦！希望这些小妙招能帮助大家稳住心跳，保持健康。