耳石症眩晕自救攻略：快速缓解不求人

说到耳石症眩晕，我可真是深有体会。有次，我突然感觉整个世界都在旋转，站都站不稳。后来才知道，原来是耳石症惹的祸。

一、怎么治疗

1.复位治疗：简单来说，就是通过一系列头部动作，让脱落的耳石回到原来的位置。这过程虽然有点“头晕目眩”，但效果立竿见影，做完之后我就感觉好多了。

2.药物治疗：医生还给我开了一些药物，帮助缓解眩晕和恶心。这些药物主要是用来缓解症状，但并不能根治耳石症。

二、缓解方法

1.静卧休息：眩晕发作时，最好的办法就是找个地方静静躺下，让头部保持一个固定的位置，避免任何会加重眩晕的动作。

2.避免强光刺激：我发现，强光和噪音都会加重眩晕感。所以，我会尽量避免处于光线过强或噪音过大的环境中，让眼睛和耳朵都得到充分的休息。

三、如何预防

1.保持健康作息：我自从那次眩晕发作后，就保持早睡早起，避免熬夜，这样耳石症也就不容易“找上门”了。

2.避免剧烈运动：剧烈运动可能会让耳石松动脱落。所以，我选择了相对温和的锻炼方式，比如散步、瑜伽等，既能锻炼身体，又不会让耳石“捣乱”。

耳石症眩晕非常难受，我们需要及时掌握正确的治疗方法和缓解技巧来轻松应对。