找足三里不求人，笨方法也靠谱！

记得有次跟老妈去公园散步，她突然停下脚步，一脸认真地跟我说：“儿子，你知道足三里在哪儿吗？我听说按摩那儿对身体好。为了满足她的好奇心，我给他指了一下足三里的部位。

一、如何找足三里

1.站直身体，放松双腿：首先，你得站得直直的，然后，把双腿放松，别绷得太紧。

2.找到膝盖下的凹陷：把你的手掌放在膝盖上，然后慢慢往下滑。你会感觉到一个凹陷的地方，那是膝盖下方的窝窝。

3.量出四指宽的距离：用你的四个手指头并排放在这个凹陷上。然后，从凹陷的边缘开始，量出四指宽的距离。这里就是足三里的大概位置。

4.轻轻按压，找到敏感点：在这个大概的位置上轻轻按压，有一个地方按起来比其他地方更敏感、更酸胀。

二、按摩手法

1.用拇指按压：可以用拇指的指腹轻轻按压足三里，每次按压持续几秒钟，然后松开，再重复。

2.顺时针揉动：除了按压，还可以用拇指在足三里上顺时针方向轻轻揉动。这样既能放松肌肉，又能促进穴位处的血液循环。

3.每次按摩5-10分钟：每天早晚各按摩一次，每次5-10分钟，这样效果会更好。

但如果身体出现不适，不能盲目的通过按摩足三里来改善，一定要就医。