补气补血汤谱大公开，做法超简单！

去年冬天我因为工作压力大，脸色总是很苍白，整个人看起来无精打采的。后来尝试了各种补气补血的汤品，不仅气色好了许多，连精神都焕发起来了。今天我就来给大家分享几款简单又实用的补气补血汤的做法。

一、红枣枸杞炖鸡汤

1.材料：鸡肉500克、红枣10颗、枸杞20克、生姜3片

2.做法：

①鸡肉洗净切块，用料酒和姜片腌制10分钟。

②红枣、枸杞洗净备用。

③锅中加水烧开，放入鸡肉煮至变色，捞出沥干水分。

④砂锅内加入足量清水，放入鸡肉、红枣、枸杞和姜片，大火烧开后转小火炖煮1小时。

⑤出锅前加盐调味即可。

3.适用人群：适合气血两虚、面色苍白、头晕乏力的人群。

二、当归黄芪炖羊肉汤

1.材料：羊肉500克、当归10克、黄芪15克、生姜3片

2.做法流程：

①羊肉洗净切块，用料酒和姜片腌制10分钟。

②当归、黄芪洗净备用。

③锅中加水烧开，放入羊肉煮至变色，捞出沥干水分。

④砂锅内加入足量清水，放入羊肉、当归、黄芪和姜片，大火烧开后转小火炖煮1.5小时。

⑤出锅前加盐调味即可。

3.适用人群：适合体质虚弱、四肢不温、易疲劳的人群。

三、桂圆莲子红枣羹

1.材料：桂圆肉20克、莲子30克、红枣10颗、冰糖适量

2.做法流程：

①桂圆肉、莲子、红枣分别洗净备用。

②锅中加入足量清水，放入桂圆肉、莲子和红枣，大火烧开后转小火煮30分钟。

③加入适量冰糖，搅拌至溶解即可。

3.适用人群：适合失眠多梦、心悸健忘、面色无华的人群。

每个人的体质不同，选择汤品时也要根据自己的情况来。希望大家都能通过合理的饮食调理，拥有一个健康红润的好气色。