60-70岁血压新标准，轻松控压不添堵

在60-70岁的年纪，血压问题可大可小，但别担心，只要掌握一些小技巧，高血压就能远离我们！今天，就让我来跟大家分享一些关于60-70岁血压标准的秘密，以及控压实操办法，让大家都能健康快乐地享受晚年生活！

什么是高血压？一般来说，血压超过139/90毫米汞柱就被认为是高血压了。但别急，这并不意味着一旦血压稍高，就得慌慌张张地吃药。有时候，血压高一点，可能只是因为没休息好，或者是吃了点咸的东西。所以，我们要做的第一件事，就是学会自测血压，做到心中有数。

接下来，就是控压实操办法了。

一、吃出健康

低盐饮食：我们要尽量吃得清淡一些。比如说，炒菜少放点盐，多放点醋和姜蒜，不仅味道好，还能降血压呢！

多吃蔬果：多吃富含维生素和矿物质的蔬果，比如菠菜、芹菜、苹果等。

二、动起来

散步：每天早上或傍晚出去散散步，聊聊天，能锻炼身体情。

太极拳：太极拳缓慢而柔和，非常适合我们这个年纪的人。坚持打太极，不仅能让血压稳稳的，还能让身心都得到放松。

三、心态平和

培养兴趣爱好：养花、养鱼、写书法、画画，这些都是能让人心平气和的好方法。

多与朋友交流：不要把自己关在家里，多出去和朋友们聚聚，分享生活中的点滴，让心情保持愉悦。

四、定期检查

定期量血压：家里备个血压计，定期量一量，这样即使血压有点波动，也能及时发现。

听医生的建议：如果血压一直控制得不好，或者有不适的症状，一定要及时去医院看医生，听听他们的建议。