半月板损伤？看我如何一步步“走”出困境

曾经的我，热爱篮球如生命，每周不打几场就浑身难受。但是在一次运动中出现了摔倒，我抱着膝盖疼得直打滚，到医院检查才知道——半月板损伤了。

半月板损伤是什么

简单来说，半月板就是我们膝盖里的两块软骨，它们像月牙儿一样，保护着我们的膝关节。但运动过度或者姿势不对，这两块软骨就容易受伤。一旦受伤，走路、跑步甚至上下楼梯都会变得痛苦不堪。

半月板损伤怎么治疗？

1、冷敷+热敷：刚受伤的时候，我用冰袋冷敷，减轻肿胀和疼痛。48小时后，再换成热敷，帮助淤血消散。

2、药物治疗：医生开了一些消炎止痛药，让我按时服用。同时，我还抹了一些外用药膏，双管齐下。在这里给大家分享一下我的药物，包括布洛芬缓释片、吲哚美辛片、双氯芬酸钠二乙胺乳胶剂。

3、物理治疗：我选择了针灸和按摩，虽然过程有点酸爽，但效果还是不错的。

半月板损伤如何进行运动？

光靠治疗是不够的，复健运动才是关键。我找了专业的康复师，量身定制了一套复健方案。从最初的简单屈伸腿，到后来的平衡训练、力量训练，每一步都走得小心翼翼，但也充满了希望。

现在，我已经基本恢复了正常的运动生活。虽然再也不敢像以前那样横冲直撞，但更加珍惜和保护自己的身体。毕竟，健康才是最大的财富嘛。半月板损伤不可小觑，一定要及时就医、科学治疗。同时，复健运动要循序渐进，不要急于求成。记住，慢慢来，比较快。