胆固醇高？这些食物帮你“瘦身”快！

我老爸，曾经胆固醇比较高，现在可是通过饮食调整，成功摆脱了胆固醇高。想知道他是怎么做到的吗？下面就来揭晓他的降胆固醇秘籍。

降胆固醇的方法有哪些？

1、戒掉高脂肪食物：老爸以前特别爱吃那些油腻腻的食物，但自从胆固醇高后，他就毅然决然地戒掉了肥肉、动物内脏等高脂肪食物。他说：“这些食物都会加重胆固醇高，我得坚决说不能食用”

2、多吃富含纤维的食物：为了降低胆固醇，老爸开始大量摄入富含纤维的食物，如燕麦、糙米、豆类等。这些食物不仅营养丰富，还能帮助清除肠道内的多余胆固醇。老爸甚至专门买了豆浆机，每天早晚都喝一杯豆浆，既美味又健康。

3、增加深海鱼的摄入：深海鱼是老爸餐桌上的常客，因为它们富含Omega-3脂肪酸，对于降胆固醇有一定的帮助。老爸每周都会吃几次三文鱼、金枪鱼等深海鱼，他说这样既能满足口腹之欲，又能有效降低胆固醇。

4、注意适量运动：除了饮食调整，老爸还非常注重运动。他每天都会抽出时间进行散步、慢跑等有氧运动，这不仅有助于消耗体内多余的脂肪，还能提高新陈代谢，进一步促进胆固醇的降低。

5、用药推荐需谨慎：当然，对于胆固醇高的朋友们来说，如果饮食和运动调整效果不佳，可能需要考虑药物治疗。但请注意，用药一定要在医生的指导下进行，切勿自行购买和使用。老爸在降胆固醇的过程中，也曾在医生的建议下服用过一些药物，比如辛伐他汀、阿托伐他汀、洛伐他汀等，但他始终强调，药物只是辅助手段，真正的关键还是在于饮食和运动的调整。

降胆固醇不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和努力。老爸通过调整饮食、增加运动等方式成功降低了胆固醇水平，他的经验或许能给我们一些启示和借鉴。但请记住，每个人的身体状况和降胆固醇方法都有所不同，一定要根据自己的实际情况来制定合适的计划。