舌苔厚黄，口苦口臭？快来看看这篇改善秘籍

那天，我跟老友小张一起吃饭，他一脸愁容地跟我说：“最近不知道怎么了，舌苔发黄厚腻，嘴里还总是苦苦的，有口臭，都不敢跟人近距离说话了。”我一听，这不就是典型的“舌苦口臭”综合征。于是，我决定用我的健康知识来帮他一把。经过调理一段时间以后症状已经缓解，我也将自己的方法分享给大家。

舌苔发黄厚腻口苦口臭怎么回事？

1、饮食不当：吃太多油腻、辛辣、重口味的食物，会让舌苔变得厚腻，口气也变得不清新。

2、生活习惯不佳：长期熬夜、不运动，身体的代谢功能就会下降，毒素排不出去，自然就容易有口臭。

3、情绪压力：现代人生活节奏快，压力大，这些负面情绪也会影响到身体的健康，导致舌苔厚腻、口苦口臭。

怎么改善舌苔发黄厚腻口苦口臭？

1、调整饮食：少吃油腻、辛辣、重口味的食物，多吃清淡、易消化的食物。比如，早餐可以喝点粥，中午吃点蔬菜沙拉，晚上来点清蒸鱼。

2、规律作息：早睡早起，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间去修复和排毒。

3、多运动：运动是促进新陈代谢的好方法，无论是跑步、游泳还是瑜伽，都能帮助身体排毒，改善舌苔和口气。

4、保持心情愉悦：学会释放压力，保持心情愉悦。可以听听音乐、看看电影、或者跟朋友聊聊天，让负面情绪远离你。

舌苔发黄厚腻口苦口臭饮食食谱推荐

1、山楂陈皮茶：山楂和陈皮都有健脾消食、理气化痰的功效，泡水喝可以帮助改善舌苔厚腻、口苦口臭的问题。

2、绿豆薏米粥：绿豆和薏米都有清热解毒、利尿排湿的作用，常喝这个粥可以帮助身体排毒，改善口气。

3、凉拌黄瓜：黄瓜清爽可口，富含水分和维生素，生吃或者凉拌都是不错的选择，有助于缓解口苦口臭。

小张听了我的建议，决定好好调整自己的饮食和生活习惯。舌苔变得清爽了，口气也好了很多。看来，只要用心对待自己的身体，健康就会自然而然地来到我们身边。