血糖正常值范围揭秘，新标准大揭秘

前段时间，老爸总感觉头晕，我陪老爸去医院体检，拿到报告后，医生指着血糖那一栏说：“大叔，您的血糖稍微有点高啊。”老爸一脸茫然：“血糖高？那我正常应该是多少？

首先，我们要明确什么是血糖。简单来说，血糖就是血液中的葡萄糖，它为我们的身体提供能量。但是，血糖过高或过低都会对身体造成不良影响。那么，血糖正常值范围是多少呢？根据2022年的最新标准，空腹血糖正常值范围应该在3.9-6.1mmol/L之间，而餐后两小时血糖则应该低于7.8mmol/L。

一、发现血糖异常如何处理

1.调整饮食：饮食是控制血糖的关键。少吃高糖、高脂、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。比如，可以把白米饭换成糙米饭，把甜点换成水果。

2.增加运动：运动可以帮助身体消耗多余的糖分，提高胰岛素敏感性。每天至少进行30分钟的中等强度运动，比如快走、游泳、骑自行车等。

3.定期监测：定期监测血糖是了解自己血糖状况的重要途径。建议每个月至少测一次空腹血糖和餐后两小时血糖。

4.寻求专业建议：如果经过一段时间的自我调整，血糖仍然无法控制在正常范围内，那么就需要及时去医院寻求专业医生的建议和治疗。

二、注意事项

1.不要盲目跟风：每个人的身体状况都不一样，不要盲目跟风别人的降糖方法。比如，有的人听说某种食物能降血糖，就大量食用，结果可能适得其反。

2.保持良好心态：血糖异常并不是洪水猛兽，只要我们积极面对，科学调理，就能把它控制在正常范围内。所以，保持良好的心态非常重要。

3.避免过度用药：如果需要使用药物来控制血糖，一定要按照医生的指导来服用，不要自行增减剂量或停药。

血糖正常值范围是关乎我们健康的重要指标之一。我们要时刻关注自己的血糖状况，一旦发现异常，就要及时采取措施进行调整。