血压高达150mmHg，不吃药靠不靠谱？

各位亲们，最近我那位热衷于广场舞的大姨妈，体检时发现血压高达150mmHg，这让她陷入了是否必须服用降压药的纠结之中。今天我们就以她的经历为线索，一起探讨一下150mmHg的高血压严重程度、如何不依赖药物将其降下来以及食疗在其中的作用。

150mmHg高血压严重吗？

1、临界点上的焦虑：150mmHg的收缩压虽然还未达到二级高血压≥160mmHg的标准，但已超过正常范围≤140mmHg，属于一级高血压范畴。

2、潜在风险：长期处于这个水平可能会对心脏、血管、肾脏等器官产生损害，增加心脏病、中风等并发症的风险。

150mmHg高血压怎么才能降下来？

1、生活干预：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累；坚持适量有氧运动，如散步、慢跑、游泳等；减轻体重，控制腰围。

2、情绪调控：学习压力管理技巧，保持乐观心态，定期进行放松训练，如深呼吸、瑜伽、冥想等。

3、戒烟戒酒：烟草和酒精会加重血管负担，影响血压稳定，所以要坚决戒烟并限制饮酒。

食疗降血压的方法

1、低盐饮食：严格控制每日食盐摄入量，一般建议不超过6克/天，多吃新鲜蔬菜水果，补充钾元素有助于降低血压。

2、全谷类食物：如燕麦、糙米、玉米等，富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和血压。

3、富含蛋白质的食物：多食用富含优质蛋白质和欧米伽-3脂肪酸的鱼类，以及低脂奶制品、豆制品，有助于心血管健康。

4、喝茶：绿茶、普洱茶、菊花茶等都有一定的辅助降压作用，但要注意不过量饮用。

面对150mmHg的高血压，我们并不一定要立即成为药罐子的拥趸。通过调整生活习惯、合理饮食以及科学的生活方式干预，可以在一定程度上帮助降低血压。当然，每个人的身体状况不同，具体的治疗方案还是应该听从医生的专业建议。