脑供血不足吃什么补得快？三类食物不容错过

在忙碌的生活中，我们有时会感到头晕、头痛，记忆力也不如从前，这可能是脑供血不足的表现。脑供血不足，顾名思义，就是大脑某一部分的血液供应不足，导致脑功能出现障碍。那么，当出现脑供血不足的症状时，如何通过饮食来快速补充呢？

一、脑供血不足吃啥补得快？

1、富含优质蛋白的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。优质蛋白是大脑记忆思维的基础物质，适量摄入可以有效缓解脑供血不足的症状。建议每天摄入1-2个鸡蛋，200-300ml牛奶，以及100-150g鱼肉。

2、富含维生素的食物：如柠檬、胡萝卜、西红柿等。这些食物富含维生素C和抗氧化物质，有助于清除血管内的自由基，保持血管健康，改善脑循环。建议每天摄入500g以上的蔬菜，200-300g水果。

3、富含钾、镁等矿物质的食物：如菠菜、西兰花、香蕉等。这些矿物质对于维持血液微碱性、缓解脑供血不足的症状有一定帮助。建议每天摄入300-500g绿叶蔬菜，1-2根香蕉。

二、脑供血不足药物治疗

除了饮食，一般脑供血不足还可以在医生的指导下进行药物治疗：

1、银杏叶分散片：这类药物具有改善循环以及活血化瘀的作用，能够疏通血管，抗动脉粥样硬化，进而防止脑供血不足。

2、尼莫地平片：作为钙通道阻滞剂，尼莫地平片可用于各种原因的蛛网膜下腔出血后的脑血管痉挛，以及急性脑血管病恢复期血液循环的改善。它能扩张脑血管，增加脑血管流量，显著减轻血管痉挛引起的缺血性脑病。

3、复方丹参片：丹参片的主要功能是活血化瘀，有一定的降压作用，对心脑血管疾病有很好的预防作用。脑供血不足主要由脑动脉硬化或颈椎病压迫血管引起，而丹参片能够活血化瘀，有效治疗脑功能不全。

三、脑供血不足预防小知识——运动篇

颈部旋转操

1、起始姿势：站立或坐直，保持头部与颈部放松。

2、操作步骤：缓慢地将头部向左转至最大限度，停留5秒；然后缓慢地向右转至最大限度，同样停留5秒。

3、注意事项：动作要缓慢，避免过快转动导致头晕。每天进行3-5次，每次进行10个回合。

总之，脑供血不足是一种常见的健康问题，但通过合理的饮食和生活方式调整，我们可以有效缓解其症状。