交与副交：神经界的“太极双生”

记得小时候，我常常在紧张或兴奋时心跳加速，而在平静下来后又会慢慢恢复正常。那时不懂，直到后来学了点生理学，才知道原来这一切都跟交感神经和副交感神经有关。

交感神经是什么？

当我们面临压力或危险时，交感神经系统会被激活，释放肾上腺素等激素，让我们心跳加速、血压升高、呼吸急促。

交感神经的注意事项

1、避免长时间处于高压状态，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

2、保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

副交感神经是什么？

相对应地，副交感神经系统则在我们放松和休息时发挥作用。它会降低心跳和血压，减缓呼吸，促进消化和吸收，帮助身体恢复和修复。

副交感神经日常注意事项

1、尽量避免过度劳累和精神紧张，给自己留出足够的休息时间。

2、培养一些有助于放松身心的兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等。

交感神经和副交感神经共同维持着我们身体的平衡和健康。通过了解它们的作用和如何调节它们的活动，我们可以更好地掌控自己的身体和情绪，过上更加健康、快乐的生活。