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肘关节疼痛解析:原因与居家疗护指南

2024-03-19 20:25:37      

肘关节疼痛,你是否也曾体验过那份不适?本文将探讨其原因,并提供实用的自我疗护建议。让我们直入主题,看看肘痛背后的秘密及如何在家自我照顾。

一、胳膊肘关节疼痛的常见原因

1、肱骨外上髁炎(俗称“网球肘”)

这是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成。常见于网球、羽毛球运动员,家庭主妇,木工等反复使用前臂伸肌的人群。

2、肱骨内上髁炎(“高尔夫球肘”)

多因前臂屈肌起点反复受到牵拉刺激引起,常见于高尔夫球运动员、投掷运动员以及长期从事屈肘工作的人群。

3、肘关节滑膜炎

滑膜受到刺激产生炎症,造成分泌液失调形成积液,可导致肘关节疼痛、肿胀和活动受限。

4、肘关节脱位或骨折

外伤导致肘关节脱位或骨折,会引起剧烈疼痛,同时伴有肘关节畸形、活动障碍等。

5、关节炎

如骨关节炎、类风湿关节炎等,关节软骨磨损、滑膜炎症等会导致肘关节疼痛、僵硬。

二、自我缓解胳膊肘关节疼痛的方法

1、休息

减少肘部活动,避免加重损伤。对于因过度使用导致的疼痛,休息是关键,通常建议休息1-2周。

2、冰敷

在疼痛发作后的48小时内,用冰袋或冷毛巾敷在肘部,每次15-20分钟,每天3-4次。

3、热敷

48小时后,可用热毛巾或热水袋热敷肘部,每次20-30分钟,每天3-4次,以促进血液循环,缓解疼痛。

4、伸展运动

(1)伸展前臂:伸直患侧手臂,手掌向下,另一只手握住手指,轻轻向后拉,保持15-30秒,重复3-5次。

(2)旋前旋后运动:手臂伸直,手掌向上,然后缓慢旋转手掌向下,再回到初始位置,每个方向保持15秒,重复10次。

5、按摩

用手指轻轻按摩肘部周围的肌肉,从肘部上方开始,逐渐向下按摩,每次5-10分钟,每天2-3次。

三、治疗方法

1、药物治疗

(1)非甾体类抗炎药:如布洛芬、双氯芬酸钠等,可减轻疼痛和炎症,按照药品说明书和遵医嘱使用。

(2)外用药物:如扶他林软膏、云南白药气雾剂等,涂抹或喷在肘部疼痛处。

2、手术治疗

如果经过保守治疗无效,或存在肘部骨折、脱位、神经卡压等严重情况,可能需要手术治疗,如骨折复位内固定、神经松解术等。

希望这些信息能为你提供实用的帮助。如果你有类似经历,欢迎在评论区分享,让我们一起探讨更多健康话题。记得,自我护理只是第一步,必要时,专业医疗意见是关键。

本文指导医生:
陈坚
擅长疾病:
膝关节镜,交叉韧带重建,其他下肢关节。 [详细]

(责任编辑:晓丹 )

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