胳膊肘疼，快来找出疼痛根源！

肘部疼痛可能是由于多种因素引起的，包括肌肉拉伤、骨关节问题、神经受压或长期重复性动作。接下来，将详细探讨这些原因，并提供实用的自我护理建议，以及识别何时需要寻求专业医疗帮助。

一、胳膊肘疼痛的可能原因

1.肌肉劳损：长时间重复某一动作，如打字、使用鼠标等，会导致胳膊肘周围的肌肉劳损，进而引发疼痛。

2.关节炎：骨关节炎或类风湿性关节炎等关节疾病，也可能导致胳膊肘疼痛。这种疼痛通常伴随着关节肿胀、僵硬等症状。

3.网球肘（肱骨外上髁炎）：这是一种因前臂伸肌长期受到牵拉而引起的慢性损伤性炎症，常见于网球、羽毛球等运动员。

4.骨折或脱臼：在遭受外力冲击时，胳膊肘可能发生骨折或脱臼，导致剧烈疼痛。

二、如何自我缓解胳膊肘疼痛

1.休息与冰敷：当胳膊肘出现疼痛时，首先要做的就是休息，避免继续用力。同时，可以用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。

2.热敷与按摩：在疼痛缓解后，可以尝试热敷和按摩。用热毛巾敷在疼痛部位，每次10-15分钟，每天2-3次。同时，轻轻按摩疼痛部位及其周围的肌肉，有助于促进血液循环和缓解疼痛。

3.运动疗法：适当的运动可以加强胳膊肘周围的肌肉力量，提高关节的稳定性。推荐两种简单的运动方法：

手腕伸展：将手臂伸直，手掌朝下，用另一只手轻轻将手掌向身体方向拉伸，感受手腕和胳膊肘的伸展。保持15-20秒，然后换另一侧进行。

肘部旋转：坐在椅子上，双手握拳放在胸前，然后慢慢将双手向两侧旋转，使胳膊肘进行圆周运动。重复10-15次。

三、什么情况下需要就医治疗胳膊肘疼痛

1.疼痛持续不减：如果胳膊肘疼痛持续不减，或者休息和冰敷后疼痛仍然加重，建议及时就医。

2.关节肿胀、发红、发热：这些症状可能是关节炎或感染的表现，需要就医检查。

3.活动受限：如果胳膊肘疼痛导致手臂活动受限，无法正常屈伸或承重，也需要及时就医。

就医时，医生会根据患者的症状和检查结果制定个性化的治疗方案。可能的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。在药物治疗方面，医生可能会开具非处方药如非甾体抗炎药（如布洛芬、吲哚美辛等）来缓解疼痛和肿胀。但请注意，药物治疗需遵循医嘱，切勿自行购买和使用。