吃咸了？别急，这几招迅速找回清爽口感！

52岁的林先生最近总是喜欢吃咸的食物，身体出现了轻微的浮肿，来到医院寻求我的帮助。在了解到患者的饮食情况之后，又进行了血压检查，而出现了轻度偏高的情况，然后在经过一段时间的药物调理之后，患者症状也要有所改善。那么吃咸了如何快速缓解呢？接下来就为大家具体讲解一下。

吃咸了怎么快速缓解？

1、喝水：如果只是出现了口干、口渴情况，可以通过多喝温水的方式改善，能够促进肾脏的排尿，让钠离子排出体外，每天的饮水量在1500毫升左右。

2、喝酸奶：酸奶中含有益生菌，能够加速胃肠道的蠕动，可以帮助分解和利用体内多余的盐分。

3、服用药物：如果出现了明显的水肿，建议在医生的指导下服用氢氯噻嗪片、呋塞米片、螺内酯片等药物治疗，具有利尿消肿的效果，有利于减少体循环的负荷。

吃咸多了平时要注意什么？

1、合理饮食：需要调整饮食结构，可以多吃含钾元素和镁元素的食物，比如南瓜或者是菠菜，有利于钠的排出和体内的离子平衡，避免吃咸菜或腊肉等高盐分的食物。

2、适当运动：平时可以适当进行慢走、瑜伽或者是游泳等有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，能够帮助调节身体内的电解质平衡。

3、注意个人口味：如果个人的口味本身就比较重，每周逐渐减少盐的使用量，不要一下子把盐减下去，慢慢适应低盐饮食。

在日常生活中一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，如果出现了不适症状，还需要尽早就医。