揭秘！血压一天中的“高危时段”，你中招了吗？

今天看到一位患者给我留言说自己想要测血压等，之前看到网站上说测量血压有要求，需要在最高峰期的时候测量才准确，就问我是在哪一个时间段？结合他的情况，我做了详细的说明：

正常人一天中血压可是有两个“飙升时段”哦！第一个就是早上6点到10点，第二个是下午4点到晚上8点。而到了晚上，血压就像小猫咪一样，温顺地降到了最低。

这种血压变化规律，我们称之为“双峰一谷杓型血压”。简单说，就是一天里有两个高峰和一个低谷。但别忘了，每个人的身体都是独一无二的，所以血压规律也会有所不同哦！

我与患者沟通以后，也明白对测量血压时所需要注意的细节还是不太明白，因此我建议他要注意以下几点。

1、姿势：坐在椅子上，双脚稳稳放在地上，背部挺直如松，手臂轻轻伸展到心脏水平线。如果是站立测量，记得站直哦，双脚并拢，手臂自然下垂，像棵小树苗一样挺拔！

2、袖带：袖带宽度要覆盖上臂的80%以上，长度能绕上臂一圈。记得放在裸露的皮肤上，别覆盖衣服哦，这样才能更准确地测量血压。

3、测量前的准备工作：测量前至少休息5分钟，别吸烟、吃东西、喝咖啡或刺激性饮料。保持安静，不说话、不移动手臂，让心情平静下来，这样才能得到更准确的血压值。

患者跟我说他在测量过程中一次性都完成，没有出现其他异常。如果你也想要测量血压，通过这篇文章，也许能够帮助你们让我们一起控制血压吧。