肩袖受损不再慌，妙手回春有妙招

回想起去年那个夏天，羽毛球场上矫健的身影突然倒下，原来是我那位身强体壮的表哥。一拍子下去，不只是球飞得高，他的肩膀也跟着“飞”了起来。检查结果出炉：肩袖损伤。表哥的表情就像刚吃完柠檬一样，酸爽到极致。好在，现在他有了一套独门秘籍来对抗这难缠的肩袖损伤。今天就让我来透露一二。

肩袖损伤的缓解方法有什么？

1、按摩手法

当肩袖闹脾气时，首先得让它“冷静”下来。用你那温柔的手指，像轻抚琴弦般，沿着肩袖的肌肉慢慢滑过，给予它最真挚的安慰。每次按摩，都让它感受到你的心意，大约10分钟足矣。

2、冰敷热敷

刚刚受伤的时候，小冰块每次敷上15分钟，疼痛肿胀就退散了一些。等到损伤稳定了，热敷就成了每日必修课。热水袋、热毛巾，轮番上阵，温暖如春，血液循环加速，恢复指日可待。

3、锻炼与饮食

想要肩袖好得快，不能只靠外力，自身的努力也不能少。在医生的指导下，做起肩部锻炼。轻轻抬起手臂，像是小鸟展翅；再缓缓放下，如流水般自然。就这样，一点一滴，肩部的力量又回来了。而在餐桌上，高蛋白、高钙质的食物是比较重要的，吃得好，才能恢复得快。

最后我想说，每个人的身体都是独一无二的，对待肩袖损伤也要因材施教。如果你也遭遇了这样的困境，不妨试试这些方法。当然，如果症状没有缓解反而加重，请一定要及时就医，别把小问题拖成了大问题。希望每位朋友都能珍惜自己的身体，健康快乐地生活。