直面强直性脊柱炎：症状、管理与运动方案

曾经，一位密友在聚会时总是保持挺直的坐姿，笑称自己是在“练习军姿”。后来才知，他其实是一位强直性脊柱炎患者。这一疾病，虽不常见，却给患者带来不少困扰。今天，我们就来详细聊聊这一疾病，以及如何通过长期管理和适当运动来缓解症状。

强直性脊柱炎的主要症状

1、晨起僵硬：患者在清晨醒来时，可能会感到背部、颈部或关节部位僵硬，这种僵硬感在活动后会逐渐减轻。

2、背部疼痛：随着病情的进展，患者可能会感到背部持续疼痛，尤其是在长时间保持同一姿势后。

3、脊柱活动受限：由于炎症的影响，患者的脊柱活动范围可能会受到限制，导致弯腰、转身等动作变得困难。

如何长期管理强直性脊柱炎

1、规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于缓解疲劳和减轻症状。

2、合理饮食：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以增强身体免疫力。

3、避免长时间保持同一姿势：如长时间坐立或站立，应定时变换姿势，以减轻脊柱压力。

4、定期检查：定期前往医院进行相关检查，及时了解病情发展，以便调整治疗方案。

强直性脊柱炎患者的运动方案

1、伸展运动：如瑜伽中的伸展体式，可以帮助缓解肌肉紧张，增强脊柱的柔韧性。

2、有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增强身体耐力。

3、力量训练：针对脊柱周围肌肉的力量训练，如引体向上、俯卧撑等，可以增强脊柱的稳定性。

需要注意的是，患者在运动时应根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动导致损伤。