肩周炎症状大揭秘，按摩小妙招助你舒缓疼痛

前阵子，我的叔叔总是嚷嚷着肩膀疼，起初以为只是劳累过度，没想到竟是肩周炎在作祟。

肩周炎的症状表现

1、肩部疼痛：肩周炎最常见的症状就是肩部疼痛，尤其是夜间疼痛更为明显，常常让人难以入睡。

2、活动受限：由于肩部疼痛，患者在进行举手、梳头、穿衣等日常动作时会感到困难，活动范围明显受限。

3、肌肉萎缩：长期肩周炎可能导致肩部肌肉萎缩，使肩部外观看起来不平整。

肩周炎按摩哪里可以缓解症状

1、按摩肩井穴：位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。用中指和食指指腹按揉肩井穴约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

2、按摩肩髃穴：位于臂外展时肩部平举，当肩峰前下方凹陷处。用食指和中指并拢，或以拇指指腹着力，稍用力按揉肩髃穴约2分钟。

3、按摩肩贞穴：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。用两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，约2分钟。

肩周炎注意事项

1、避免过度使用肩部：对于经常需要用到肩部的工作或活动，要注意适当休息，避免长时间保持同一姿势。

2、注意保暖：肩部受凉容易加重肩周炎症状，因此要注意保暖，尤其是夜间睡觉时要避免肩部裸露在外。

3、科学锻炼：适当的肩部锻炼有助于缓解肩周炎症状，但需在医生或专业人士的指导下进行，避免过度锻炼造成损伤。

通过这些小妙招，相信大家能更好地了解和应对肩周炎啦。不过，如果肩部疼痛持续不减或者症状加重，还是要及时去医院看医生哦。毕竟，身体健康才是最重要的呢。