重度失眠的“救星”，偏方大揭秘！

失眠，曾经让我和身边的朋友都饱受折磨。晚上躺在床上，数星星，可失眠的情况难以改善，经过一番摸索和实践，我终于发现了几个对抗失眠的偏方，今天就来跟大家分享一下。

1.重度失眠的食疗安神方：

失眠很多时候与我们的饮食习惯有关，晚上避免摄入过多咖啡因和刺激性食物，可以选择一些具有安神效果的食材，比如红枣、百合、莲子等，熬成粥或炖成汤，能缓解失眠。

2.重度失眠的泡脚助眠法：

晚上临睡前，用热水泡泡脚，能促进血液循环，有助于快速入眠。泡脚时，可以加点生姜、艾叶等中草药，效果更佳。

3.重度失眠的深呼吸放松术：

躺在床上，闭上眼睛，深呼吸几次，这个方法简单有效。

4.重度失眠的音乐催眠法：

找一些轻柔舒缓的音乐，比如自然的声音、轻音乐等，这样能帮助你放松心情，更快地进入睡眠状态。

5.重度失眠的瑜伽舒展操：

睡前做些简单的瑜伽动作，比如猫式、树式等，能帮助你更好地放松身心，为入眠做好准备。

6.重度失眠的按摩方法：

用指腹轻轻按摩头部，从额头到颈部，这样可以缓解头部紧张和促进血液循环，改善失眠的情况。

7.重度失眠的用药方法：

如果重度失眠经上述方法未得到有效改善，要及时就医，在医生的指导下使用一些助眠药物，比如安神补脑液、艾司唑仑片等。

希望这些建议能帮到你，让你早日摆脱失眠的困扰，睡一个健康、舒适的觉。